【トレーニング】本日のトレーニング(2018/10/08)

2018/10/08のトレーニング

本日のトレーニング。少し頭痛がしたのと、子供の迎えがあったので、軽めに。

ベンチプレス(三分インターバル)
足を上げて
60kgx10回x1セット
100kgx4回x1セット足をついて
115kgx1回x1セット
110kgx2回x1セットバーが離れる程度
160kgx12回x1セット
170kgx10回x1セット

110kgx2回x1セット足を上げて
105kgx2回x1セット

1分インターバル
90kgx8回
90kgx6回
90kgx4回
80kgx8回
80kgx6回

腹筋 400回
V字腹筋 100回
腹筋(斜め)60回/30回/10回
腹筋(斜め)14kg重り(片手に7kgずつ) 10回 x 3
腹筋(斜め)20kg重り(片手に10kgずつ) 5回 x 2

ハンギングレイズ
10回x3セット、8回x2セット

アームカール(片手ずつ)
右16kgx100回(80回+20回)
左16kgx80回(60回+20回)

ロシアンツイスト(シットアップベンチ)
15kgx20回x5セット