筋トレと仕事の関係で感心した言葉

筋トレと仕事の関係で感心した言葉

一昨日ジムに行った際に、また師匠A(フォームとかトレーニング方法を教わってる)
と会ったので、色々四方山話をしてたが、ちょっと仕事の話になって

(今の仕事が嫌という話じゃないです、念の為)

「いやいやな事を無理に続けてても本人の身につかない。
筋肉だって、『こうしたい、こうなりたい』っていう意識で、好きでやってかないと発達しないだろ。

仕事だって同じ。その仕事を好きになってやれば身につくし、どうしても好きになれないなら変えちゃった方が本人のため」

とのお言葉を頂きました。

仕事についての中々の至言だなと思った話。

【未確認情報】Struts 2.3.36ベースのCommon File Uploadライブラリ(1.3.3)の脆弱性



11/04/2018に「Struts 2.3.36ベースのシステムでCommon File Uploadライブラリのバージョンが1.3.1(訂正が出て1.3.3のようです)の場合にはDoS攻撃を受ける可能性があるので早急に更新するように(CVE未アサイン)」というメールがMLに流れてきました。


こちらは、CVE未アサイン等、未確認情報ですが一応挙げておく場所にしてます。

情報(CVE未アサイン、未確認情報)

11/04/2018に「Struts 2.3.36ベースのシステムでCommon File Uploadライブラリのバージョンが1.3.1(訂正が出て1.3.3のようです)の場合にはDoS攻撃を受ける可能性があるので早急に更新するように」というメールがMLに流れてきました。

CVE等のリリースと詳しい情報が判明したら、別途SIOSセキュリティブログに情報を載せます。

「ホワイトハッカー(笑)のキャリアアップと転職の現実」



予告通り、10/20に「ホワイトハッカーのキャリアアップと転職の現実」のセミナーをやってきました。

予告通り、10/20に「ホワイトハッカーのキャリアアップと転職の現実」のセミナーをやってきました。

一応、一枚目のスライドがこちら。出落ち感(笑)

Oracle CPU Advisory – (Oct 2018)

Oracle CPU (Oct 2018)が公開されました。


10/16/2018(日本時間で10/17/2018早朝)にOracle Critical Patch Update(CPU) Oct. 2018が出ました。

某所でセミナーしてきます。タイトルが「・・・」ですが。

某所で「エンジニアのキャリアアップと転職の現実」と題してセミナーをしてきます。

某所でセミナーしてきます。タイトルが「・・・」ですが。


某所で「エンジニアのキャリアアップと転職の現実」と題してセミナーをしてきます。

#わりと強めに主張して『ホワイトハッカーの・・』で無くなったのは良かったです。

冒頭スライドで「ハッカーとは」を本の2枚程度だけどやる予定。そもそも「ハッカー」は他人から呼ばれるもので自称するものではない。

某「仮面ライダー」の『英雄ってのはさ、英雄になろうとした瞬間に失格なのよ 』を思い出す。


http://www.heatwavenet.co.jp/new_job_support/index.html

本日のトレーニング(2018/10/11)

2018/10/08のトレーニング

本日のトレーニング。40分程度しか時間が取れなくかったので、簡単に。

ベンチプレス(三分インターバル)
足を上げて
60kgx10回x1セット
100kgx4回x1セット足をついて
115kgx1回x1セット
110kgx2回x1セットバーが離れる程度
165kgx12回x1セット
175kgx10回x1セット

110kgx2回x1セット足を上げて
105kgx2回x1セット

腹筋 400回
V字腹筋 100回
腹筋(斜め)60回/30回/10回

ハンギングレイズ
10回x3セット、8回x2セット

【トレーニング】本日のトレーニング(2018/10/08)

2018/10/08のトレーニング

本日のトレーニング。少し頭痛がしたのと、子供の迎えがあったので、軽めに。

ベンチプレス(三分インターバル)
足を上げて
60kgx10回x1セット
100kgx4回x1セット足をついて
115kgx1回x1セット
110kgx2回x1セットバーが離れる程度
160kgx12回x1セット
170kgx10回x1セット

110kgx2回x1セット足を上げて
105kgx2回x1セット

1分インターバル
90kgx8回
90kgx6回
90kgx4回
80kgx8回
80kgx6回

腹筋 400回
V字腹筋 100回
腹筋(斜め)60回/30回/10回
腹筋(斜め)14kg重り(片手に7kgずつ) 10回 x 3
腹筋(斜め)20kg重り(片手に10kgずつ) 5回 x 2

ハンギングレイズ
10回x3セット、8回x2セット

アームカール(片手ずつ)
右16kgx100回(80回+20回)
左16kgx80回(60回+20回)

ロシアンツイスト(シットアップベンチ)
15kgx20回x5セット